Todos los ejercicios de "El monje que vendió su Ferrari"

Me encuentro leyendo este maravilloso libro "El monje que vendió su Ferrari" de Robin S Sharma, un magnifico relato acerca de la historia de un prestigioso abogado que cambió su vida después de un viaje al Himalaya (Nepal). Donde allí se encontró con los monjes de Sivana para aventurarse en un nuevo mundo de esclarecimiento, logrando una riqueza emocional, física y espiritual. Recomiendo leer este libro, quien lo desee, publique aquí en un comentario y yo se lo facilitaré vía mail.

A medida que yo vaya avanzando en la lectura y "agarrando" la esencia de cada ejercicio, los iré publicando en esta entrada.


Simbolo 1 - El jardin - Dominar la mente

Ejercicio "El corazón de la Rosa"
Consiste en prestar especial atención a una rosa fresca, sin distracciones y perdiendose en ella totalmente. Desde su centro, sus espinas, su color, su fragancia, la textura...
Este ejercicio sirve para centrar la mente y evitar que se distraiga con pensamientos. Robin S. reocmienda hacerlo 5 minutos diarios minimo, gradualmente podremos practicarlo mas tiempo.

Ejercicio "Pensamiento opuesto"
Cada vez que un pensamiento negativo se pasee por nuestra cabeza, cambiarlo automaticamente por uno opuesto positivo. Crea el habito.

Ejercicio "El secreto del lago"
Este ejercicio consta de crearse una imagen mental de lo que queramos, sentirlo con todos los sentidos y las sensaciones de que estuviesen ya aquí y ahora. Visualizar creativamente.

Símbolo 2 - El faro - Perseguir tu proposito

Ejercicio "El poder del autoexamen"
¿Que es lo que te gusta hacer y te hace perder la noción del tiempo? Quizás sea pintar, cantar, bailar, cocinar, jugar al fútbol... Examinate y encuentra tu pasión. Eso hará que te levantes cada día con una misión, y realmente te hará feliz.

Ejercicio "Metodo de los cinco pasos para alcanzar objetivos"
1- Formate una clara imagen mental del resultado que quieres
2- Sométete a ti mismo a presiones positivas (como contarle a la gente que harás TAL cosa)
3- Marcate un plazo fijo para lograr esto
4- Anotalo en un cuaderno por escrito, plasma la idea.
5- Ultimo paso, la regla del 21: Haz el cometido, ya sea cocinar, escribir o hacer ejercicio durante 21 días, pues este es el tiempo de convertir un comportamiento en hábito.

Simbolo 3 - El luchador de sumo - Practicar el Kaizen, autoliderazgo.

Ejercicio: Hacer las cosas que nos dan miedo
Dentro de nosotros existen reservas que no imaginamos. "Los únicos limites que tenemos son aquellos que nosotros mismos nos ponemos" Cuando te atreves a salir de tu circulo de comodidad y explorar lo desconocido, empiezas a liberar tu verdadero potencial humano. Identifica que te da miedo y hazlo. Si tienes miedo de hablar en publico, da 10 conferencias.

Ejercicio: Los diez rituales de la vida radiante

1. Ritual de la soledad: 15' / 50' en que tu exploras el poder curativo del silencio y tratas de saber quien eres. Una especie de descanso para la recalentada maquina de la mente.
2. Ritual de Fisicalidad: Si cuidas tu cuerpo, cuidas tu mente. Acelera tu presión sanguínea un poco. El yoga es un buen ejercicio. No importa mucho el tipo de ejercicio, siempre y cuando se mueva el cuerpo y se respire el divino aire del entorno.
3. Ritual de la nutrición: "Como nutres tu cuerpo, así nutres tu mente". Consume alimentos vivos, como hortalizas, frutas y cereales. Reduce al máximo la cantidad de carne roja, cuesta mucho digerir y consume mucha energía.
4. Ritual del Saber Abundante: Aprende constantemente y sobre todo utiliza lo que aprendes en la vida diaria. Ponlo en ACCIÓN. Lee media hora diaria, pero no leas cualquier cosa sino algo que sea nutritivo para el jardín de tu mente. (de hecho, este mismo libro es fantástico)
5. Ritual de Reflexión personal: Reflexiona sobre tu jornada, sabiendo lo que haces mal podrás tomar medidas al respecto. Agradece por los actos y pensamientos positivos que has tenido. Sustituye por otros de naturaleza positiva lo que veas que puedes corregir. No hay nada de malo en cometer errores, pero la cosa se pone brava cuando los repites sin conciencia.
6. Ritual del Despertar anticipado: Crea el habito de levantarte temprano, ten un sueño de seis horas seguida y no diez horas pero despertándote 5 veces en la noche. Y recuerda no comer antes de dormir, la digestión te quitará energía dedicada a descansar. Antes de ir a la cama relajate, escucha algo de música suave si quieres, no te lleves los problemas a la cama. Empieza el día con buen pie. Ríe, juega y da gracias por todo lo que tienes. Visualiza como sería este día si fuera el ultimo.
7. Ritual de la música: Escucha buena música  esta estimula para reir, bailar y cantar. Relajate con ella. Es una gran motivadora.
8. Ritual de la palabra hablada: Afirma todo lo bueno que hay en el mundo, repite palabras (mantras) para ti mismo, por ej: "Soy fuerte, capaz y tranquilo". Tu eres eso que piensas todo el día, las palabras que te dices a ti mismo afectan a tu autoimagen y ésta determina que medidas tomas.
9. Ritual del carácter congruente: Actúa desde el lado de la Laboriosidad, compasión, humildad, paciencia, honestidad y coraje. Vivir así conducirá inevitablemente al éxito espiritual.
10. Ritual de la simplicidad: Reduce tus necesidades. Deja de atender el telefono siempre, deja de malgastar tiempo leyendo facebook, se salir el sol, da un paseo con tu perro. Haz lo que quieras siempre, pero con moderación.

 EL FRACASO ES NO TENER EL CORAJE DE INTENTARLO

Simbolo 4 - El cable rosa que cubre las partes del luchador (disciplina)

Ejercicio: Repetición de mantras

En el correr del día repite al menos treinta veces "Soy mas de lo que aparento, toda la fuerza y el poder del mundo están en mi interior"
Verás cambios profundos en tu vida. Para conseguir resultados mas inmediatos, mezcla este mantra con la visualización creativa. Busca un lugar tranquilo, aquieta tu ser y repite en voz alta este mantra mientras te imaginas como una persona valerosa, disciplinada y con un total control de ti mismo. Hazlo diariamente y fuerza tu poder de voluntad y disciplina

Ejercicio: Voto de silencio

Este ejercicio trata de mantenerse durante todo el día en silencio, sin expresar una palabra. Esto hace que tu fuerza de voluntad al decidir no hablar incremente.

El quid de la cuestión es usar el poder de la voluntad de forma mas regular

Simbolo 5 - El reloj de oro

Ejercicio: La regla del veinte: Dedica el 20% de tu tiempo a las actividades de alto impacto en tu vida, como especializarte, tomar un paseo, meditar o jugar al ajedrez con tu mujer.

Ejercicio: Di que NO. Cuando alguien te llama en tu momento libre, o cuando no quieras hacer algo. Tu tiempo es oro. "Tener el coraje de decir que NO, abre las puertas para grandes SI en tu vida"

Ejercicio: Ten una mentalidad de lecho de muerte. No sabes lo que te depara el momento siguiente. Vive como si fueras a morir hoy. Ríete, disfruta de la vida en este instante, quizá no exista uno luego.